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Healthy News Mar. 2010
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PRIMAVERA... ¿QUIERES VERTE BIEN?
La primavera es una estación de cambio. La naturaleza se renueva, para dejar atrás al invierno, por lo que nosotros debemos hacer lo mismo, ya que nuestro cuerpo debe eliminar las toxinas que se acumularon durante el invierno, así como los kilitos de más que pudiste haber ganado. También debe llenarse de energía para esta nueva estación y debe prepararse para el calor. Además, es durante esta época del año, cuando la ropa es mas colorida y más ligera, por lo que, probablemente, quieres verte mejor en esas prendas.
La alimentación juega un papel muy importante durante esta estación, ya que una alimentación adecuada, va a ser la encargada de renovarnos y llenarnos de energía. Es por esto que durante esta época del año, la naturaleza nos ofrece alimentos que nos brindan vitaminas y minerales, necesarios para el adecuado funcionamiento del organismo. Las frutas de esta temporada son plátano, naranja, manzana, fresa, kiwi, melón y mango. Las verduras que puedes encontrar en esta época del año son acelga, apio, lechuga, perejil, alcachofa, pimiento verde, tomate, zanahoria, coliflor, cebolla y calabaza.
Recuerda que muchas de estas vitaminas y minerales, que contienen se pierden con la cocción, por lo que es mejor consumirlas crudas
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CLOROFILA
Durante la primavera podemos encontrar gran variedad de verduras que son ricas en clorofila. La clorofila es el pigmento de color verde que se encuentra en las plantas, y podríamos decir que es como si fuera la sangre de las plantas, de hecho su estructura, es muy similar a nuestra sangre. Es por ello que es rica en nutrimentos esenciales para nuestro organismo.
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La clorofila:
- Desintoxica y oxigena nuestras células.
- Limpia nuestro organismo, principalmente nuestra sangre y nuestro hígado.
- Es fuente de vitaminas y minerales.
- Acelera la actividad celular, estimulando a nuestro organismo a cicatrizar y reconstruir tejidos.
- Estimula el sistema inmunológico, circulatorio, digestivo, reproductivo y respiratorio.
- Inhibe la acción metabólica de algunos elementos que pueden causar cáncer.
- Beneficia a la flora intestinal.
- Inhibe la acumulación de plomo en los huesos.
- Es un suplemento que tiene actividad desodorizante, ayuda a combatir los problemas de mal aliento y a eliminar los olores provocados por la transpiración.
- Es antioxidante.
- Fortalece el sistema circulatorio y el sistema intestinal.
- Puede ayudar a proteger nuestro organismo contra algunas toxinas y a mejorar los efectos secundarios de algunos fármacos.
- Puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Incorporar un poco de clorofila a nuestra dieta puede ser una buena idea, por eso incluye verduras y vegetales de hojas verdes en tus comidas.
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¿POR QUE DEBO HIDRATARME BIEN?
El agua es un elemento esencial para la vida. El cuerpo humano está constituido en gran medida por agua, aunque la cantidad de agua en nuestro cuerpo disminuye con la edad, ya que cuando nacemos, casi el 75% de nuestro peso es agua, mientras que en un adulto llega a ser del 60%.
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Perdemos agua continuamente, a través de la piel y la respiración, alrededor de 700 ml. al día. Otros 100 ml. se eliminan en las heces y alrededor de 1.5 litros en la orina. Con la transpiración de un día templado, alrededor de 200 ml., sin embargo, en un día caluroso, la pérdida es mucho mayor, por lo que nuestro organismo necesita reponer esa pérdida. Es por esto que la recomendación es que tomemos por lo menos 2.5 litros de líquidos al día, de los cuales, por lo menos 1.5 litros deben ser de agua natural.
¿Cuáles los beneficios de tomar agua?
- Transporta los nutrimentos y los desechos de las células, por lo que facilita el metabolismo y el funcionamiento celular.
- Facilita la eliminación de productos de desecho y toxinas a través de la orina.
- Forma fluidos lubricantes para las articulaciones, las mucosas, etc.
- Ayuda a regular la temperatura del cuerpo absorbiendo el calor y liberándolo a través de la transpiración.
- Mantiene la forma y estructura de las células.
También...
- Mantiene hidratada tu piel.
- Facilita la digestión.
- Aumenta la capacidad de concentración.
- Mejora el funcionamiento de los riñones.
- Diluye líquidos corporales.
- Regula el mecanismo de la sed.
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