¿Qué es la fibromialgia?
 

Es un trastorno que causa dolor en los músculos, articulaciones, ligamentos y tendones.

El dolor ocurre en áreas llamadas "puntos hipersensibles".

Los puntos hipersensibles comunes son la parte delantera de las rodillas, los codos, las articulaciones de las caderas y alrededor del cuello.

Los hombres y las mujeres de todas las edades pueden sufrir de fibromialgia, sin embargo es mucho más común en mujeres de 20 a 50 años.

¿Cuáles son los síntomas?

Algunos de los síntomas que caracterizan a este trastorno son:

• Dolores en el cuerpo (dolor articular y muscular)

• Fatiga

• Depresión

• Ansiedad

• Intestino irritable

• Inflamación de intestino

• Estreñimiento

• Problemas de memoria

• Trastornos del sueño

• Múltiples áreas sensible

• Entumecimiento y hormigueo

• Migraña

• Alteraciones del sueño

¿Cuáles son sus causas?

Se desconocen las causas de este trastorno, sin embargo hay varias teorías:

• Se dice que el trauma físico y emocional puede jugar un papel importante en su aparición.

• Se ha propuesto que los trastornos de sueño, comunes en estos pacientes, puedan ser una causa del trastorno.

• Existe la teoría que algún agente infeccioso pueda ser el causante.

• Algunas estudios han demostrado que existe la posibilidad de que haya alguna tendencia hereditaria hacia la enfermedad.

Tratamiento...

En casos leves, los síntomas pueden desaparecer simplemente reduciendo el estrés, modificando algunos hábitos y teniendo un estilo de vida más saludable.

En casos más severos se utiliza un tratamiento multidisciplinario que incluye medicamentos, educación al paciente, fisioterapia, técnicas de relajación y cambio de hábitos.

Alimentación:

Presta atención a tu cuerpo, muchas personas que padecen fibromialgia presentan sensibilidad a algunos alimentos, pero varia de persona a persona. Algunos de los alimentos que pueden ocasionar malestar son: huevo, gluten, lácteos, conservadores y ciertos alérgenos comunes.

Llevar un diario de alimentación puede ser muy útil para identificar si algún alimento ocasiona mayor dolor y/o empeora los síntomas.

Procura llevar una alimentación saludable que incluya suficientes verduras y frutas; prefiere cereales integrales que refinados y proteínas bajas en grasa.

Otras recomendaciones sobre alimentación son:

• Realiza 5 comidas al día, 3 principales y 2 pequeñas para tener más energía durante el día y Evita pasar varias horas en ayuno y que presentes niveles muy bajos de glucosa o azúcar en sangre.

• Evita consumir cafeína o productos light, ya que estimulan el sistema nervioso central

• Toma por lo menos 2 litros de agua natural al día.

• Evita: fumar, tomar café y bebidas alcohólicas, u otros irritantes o estimulantes.

• Evita el consumo de alimentos muy grasosos, ya que las grasas intervienen en el proceso de inflamación celular.

• Si presentas obesidad, disminuye tu peso, esto ayudará a que estés más sano y a reducir la intensidad del dolor.

Recomendaciones Generales...

• Realiza actividades relajantes que te ayuden a liberar el estrés, como yoga o tai chi.

• Rodéate de seres queridos y relaciones positivas, te sentías más relajado y esto puede ayudar a disminuir la intensidad del dolor.

• Respeta tus horarios de sueño.

• Mantente activo, el estar sentado todo el día ocasiona dolores musculares y de espalda. También disminuye el tono muscular y ocasiona debilidad.

  
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